早上吃鸡蛋有7种健康益处

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早上吃鸡蛋有7种健康益处

早上吃鸡蛋对健康有好处

我们可能永远不知道首先是鸡蛋还是鸡肉!但是,我们确实有很多理由使鸡蛋成为饮食中必不可少的一部分。

几个世纪以来,鸡蛋一直是营养的重要来源,因此,从煮鸡蛋到煎蛋的食谱应运而生,今天,我们在最可爱的就餐场所都满怀爱意,甚至品尝美味佳肴。因为鸡蛋中富含营养成分,并且是蛋白质的主要来源,所以它们是目前发现的最好的超级食物之一。鸡蛋对健康有很多好处。鸡蛋中蛋白质的含量适中。

因此,当您陶醉在下一个美味的煎蛋卷中时,可以在芥末蛋中享用午餐,或者在早上将汉堡和煎蛋一起享用,记住这些 早上吃鸡蛋有7种健康益处:

鸡蛋是一种有营养的食物

鸡蛋作为当今地球上最营养的可食用食品之一,这一点也不奇怪。 完美的鸡蛋 拥有将单个细胞转化为小鸡所需的所有营养。这是最好的鸡蛋健康益处之一。

它同样具有77卡路里的热量,六克的蛋白质和五克的健康脂肪。这些富含Omega-3和牧草的鸡蛋确实更容易食用。

鸡蛋是蛋白质的极佳来源。鸡蛋具有有益于人体健康的不饱和脂肪,并且富含多种必需营养素,例如维生素B6,B12和维生素D。

2.您的胆固醇状况将得到改善

有没有想过蛋清的健康益处?每个人对胆固醇都有三点意见: 

  • 高胆固醇是危险的事情; 
  • 胆固醇有正有误。
  • 鸡蛋含有足够的蛋白质。 

通常,医生对“好”胆固醇(HDL)与坏胆固醇(LDL)的比例感到最困扰。所有人都惊讶于一个大鸡蛋含有212 mg的胆固醇,但这并不意味着鸡蛋会长成“坏”蛋!

人体定期产生胆固醇,大量证据表明鸡蛋可以增强胆固醇。您会问如何?好吧,鸡蛋似乎可以增加HDL(好)胆固醇,同时增加LDL颗粒的数量(被认为比小颗粒的风险低)。

3.心脏病风险将降至最低

不仅发现鸡蛋不能增强冠心病的病情,而且可以降低患病风险。 LDL胆固醇被认为是“坏”胆固醇。即使鸡蛋在某些人身上提高了LDL胆固醇的水平,调查也表明LDL颗粒的大小从轻到大不等,从而降低了患心血管疾病的风险。医生认为它对鸡蛋的健康有益。

4.用鸡蛋维持视力

随着年龄的增长,我们需要进一步注意自己的眼睛。蛋黄中含有大量的叶黄素和玉米黄质,这些有用的抗氧化剂进一步降低了黄斑生成和白内障的风险。鸡蛋也富含维生素A,对眼睛疾病也同样有用。鸡蛋中蛋白质含量很高。

早上吃鸡蛋有7种健康益处

5.用鸡蛋保护大脑

鸡蛋被认为是健脑食品。没错,主要是因为一种叫做胆碱的必需营养素。它是细胞膜的一个因素,参与合成乙酰胆碱:一种神经递质。研究表明,胆碱的缺乏与神经系统疾病和智力功能下降有关。令人震惊的是,超过90%的人饮食量少于每日建议的胆碱量,这与美国的饮食调查相对应。蛋清的最佳健康益处之一。

6.鸡蛋使您感到饱而少吃

鸡蛋是珍贵蛋白质的极好来源,所有其他蛋白质来源都无法抑制鸡蛋。鸡蛋的满分为100。许多调查已证实按需实施高蛋白食品。放,他们拿起一边。您可能不会惊讶于鸡蛋在饱满指数上的得分上居高不下:测试食物多久会增加饱腹感。

7.吃鸡蛋和降低2型糖尿病的风险

胆碱缺乏症的另一个副作用是随之而来的肝脂质聚集,这会增加您的胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。这被列为最佳的鸡蛋健康益处之一。

O总的来说有很棒 吃鸡蛋的好处 在早上。所以最好早上吃鸡蛋,过上健康的生活。鸡蛋中的蛋白质含量很高。在下面提供您的反馈大致相同。

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9条评论

  1. 我真的很喜欢您提出提示的方式。我们大多数人不’不要选择鸡蛋,因为我们认为大量食用鸡蛋会有害。保持良好的工作状态,因为您正在打破刻板印象。

  2. 很棒的博客,很好地解释了正确的说明。感谢您的工作,希望以后您能发布更多博客,以便我们阅读并获取更多信息。谢谢

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