摆脱打nor的6种有效方法

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摆脱打nor的6种有效方法

大家好!

打呼!!通常,打crack的人会成为开玩笑的中心。最有趣的是,一个人从不承认自己打sn的事实。好的!开个玩笑,打nor是不容忽视的事情。那是因为发出的刺激性声音使房间里的另一个人无法入睡, 健康 打的人受到影响。

摆脱打nor的方法

约有45%的成年人打sn(有些人偶尔打sn)。打sn的人中有​​百分之七十五患有阻塞性睡眠呼吸暂停。这是一个人在睡觉时短暂呼吸中断的情况。它可以增加发展的机会 心脏病。

要停止打,您需要进行一些生活方式上的改变并遵循简单的操作:

1)改变你的睡眠姿势

睡觉 防止打当您仰卧躺着时,舌头和上collapse塌陷到喉咙的后壁时,您会发出振动声。全长枕头会很有用,因为它可以支撑您的整个身体,并帮助您侧睡。即使打持续也会改变姿势,但您仍应去看医生,因为它可能会阻塞睡眠呼吸暂停。

2) 减掉多余的体重

瞧,您的大多数麻烦都是由于体重过重!但是瘦人也会打sn!假设您的打ing麻烦在体重增加后开始,那么减轻多余的体重可能实际上会对您有所帮助。您可能想知道体重增加如何导致打呼!!好吧,如果你碰巧 体重增加 在脖子上,它会挤压喉咙的内径,从而使它在人睡着时会崩溃,从而引发打呼ing。

3)顺

不打sn的人喝酒后也会打呼!!!睡觉前4至5个小时饮酒会加剧打。其他镇静剂也一样。因此,请务必避免饮酒。

4)养成良好的睡眠习惯

女人梦见睡觉

工作狂一直像僵尸一样工作,一直到早晨凌晨,他们肯定会在打麻袋时打sn。当一个人精疲力尽时,他/她的睡眠可能很深,这会引发打呼。因此,每天晚上要有充足的睡眠。

5)换个枕头

您上次换枕头是什么时候?由于枕头上存在过敏原,可能打。你的狗和你一起睡吗?晚上拥抱您的狗似乎很有趣,但是您最终可能会从他那里过敏。因此,请继续更换枕头,并为您的狗准备一个单独的床。不要购买专为打bay而设计的枕头。尽管它们可以使您免于鼻部不适,但它们会引起颈部疼痛。

6) 保持水分

您应该继续喝大量的液体,因为脱水后,鼻子中的分泌物和软pa会变得更粘。这会触发打s。据说女人一天应该喝11杯水,而男人一天应该喝16杯水。这是一天食物和饮料所需的总水量。

女人喝水脱水的原因

尝试上面的方法,看看有什么不同。简单的做法可以帮助您摆脱打。

这些天有很多非处方药和喷雾剂。在咨询医生之前,不要使用它们。电视上有几则有关喷鼻剂和辅助剂的广告。它们的市场销售没有任何科学研究来支持。最好远离这些东西。

您会尝试遵循这些简单的方法来消除打nor吗?

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