在饮食中包括水果和蔬菜的6种简便方法

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在饮食中包括水果和蔬菜的6种简便方法

大家好!!!

有些人喜欢吃水果和蔬菜,还有一些人讨厌它们!您会在自己的家人中找到一些!!好吧,即使您不喜欢吃水果和蔬菜,也有一些方法可以帮助您将它们包括在饮食中。拥有它们很重要,因为它们可以为您提供 纤维强大 抗氧化剂 和植物化学物质。它们是均衡饮食的重要组成部分。

锻炼后暴饮暴食女人水果

这里有一些技巧,可以帮助您每天吃饱水果和蔬菜,而不必太努力。

1)和他们一起吃早餐

谷物奶粉_h528

吃水果的最佳时间是在吃早餐时。如果你喜欢吃 燕麦 或谷物,那么您可以轻松添加 浆果 例如草莓,干果和香蕉片。如果您碰巧吃了德西炒面 大利亚 那么您可以在其中添加很多蔬菜,例如白菜,豆类和胡萝卜。您可以用一杯新鲜果汁将它们全部洗净。 (没有 包装果汁 您可以!)您可以将水果和蔬菜混合在一起,以获得美味的果汁组合。

2)将它们隐藏在煎蛋卷中

鸡蛋食谱减肥+无碳水化合物

您总是可以添加很多蔬菜来使您的煎蛋卷变得更加美味。西红柿,蘑菇,洋葱,辣椒,绿色辣椒可以在蓬松的煎蛋卷中找到位置。您还可以在打鸡蛋的同时添加很多蔬菜。胡萝卜,豆类,白菜和豌豆和鸡蛋一起吃会很好吃。您可以将其作为早餐或一天中的其他任何餐点。

3) 冰沙 好玩

四个浆果奶昔

随着温度的飙升,喝一杯冰沙会很有趣。不要将奶昔和奶昔混淆。冰沙以水果为基础。您可以尝试不同的水果组合以获得最佳的品尝奶昔。浆果总是一个不错的选择。在水果中加一点牛奶或酸奶,使它们易于混合。经过一整天的工作,您可以将其作为早餐,也可以作为甜点!

4)蘸

生蔬菜

多数人看到原始的素食拼盘并不会感到兴奋,但是当将开胃的蘸酱放进去时,事情会变得很有趣。您可以通过放置一些开胃的东西(例如大蒜,热辣调味汁,美味的开胃菜)来创建类似派对的外观 鹰嘴豆泥 或鳄梨奶油蘸酱。在家浸一下,这样您就可以了解所有变化。

5)享受你的甜点

水果冰糕健康的意大利食品

甜品被视作偶尔享受的美食,但您总可以沉迷于水果甜点。您可以使用不含水果在内的无罪甜食,例如冰糕,这是一种冷冻的水果甜食。这样的甜点给您提神的感觉,还提供额外的水果。将香蕉和草莓浸入水中后,您始终可以将其冷冻 黑巧克力。这是一种有趣的享受水果的方式!

6)在户外吃水果

青苹果-了解青苹果对健康的益处

如果您是忙碌的蜜蜂,只需将一个小盒子装满葡萄,浆果和胡萝卜。当您肚子饿时,它们可以作为很好的点心。它们很健康,并充满了必须提供的纤维。您也可以随身携带一个苹果,并在饥饿来临时愉快地咀嚼它。

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