5个健康的早餐小贴士,让您整日精力充沛

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5个健康的早餐小贴士,让您整日精力充沛

嗨,大家好

您在工作中会感到困倦吗?你缺乏很多吗 必需维生素?您是否在不吃不健康食品的情况下增加了体重?你每天吃早餐吗?无论您的回答是是还是否,让我告诉您早餐是一天中最重要的一餐!即使您一天错过早餐,也可能错过1/3rd 当天的营养。由于晚餐后的间隙过长,身体饥饿且新陈代谢处于最低水平。早餐可以帮助您开始新的一天 提高新陈代谢 并为身体提供所需的营养。

像一天中的其他任何餐一样,早餐也应与包括的所有食品在内保持平衡。许多研究还表明,不吃早餐是肥胖的最常见原因之一,尤其是在青少年中。

以下是一些使您的早餐更健康,更有营养的提示。

在早餐中包括所有食物类别:

早晨早餐包括谷物,蔬菜,牛奶,水果和坚果。例如:

1.蔬菜Upma +杏仁奶昔+水果

2.坚果和水果牛奶中的燕麦 沙拉

3.打开脸吐司+咖啡+水果

4.烤面包配素食煎蛋+烤豆+水果

早餐错误1

请勿 榨汁:

通过榨汁水果,您损失了许多维生素和膳食纤维。整个吃掉你的水果!

避免去自助早餐:

自助早餐只不过是纯粹的放纵行为,提供卡路里密集,营养不良的食物,例如甜甜圈,糖衣玉米片,白面粉煎饼,冷冻通心粉, 甜汁,松饼,蛋糕等

早餐错误2

明智地选择早餐麦片:

我们中有些人没有阅读产品背后标签的习惯。请确保你 阅读标签和成分 仔细列出。大多数声称低脂和低热量的谷物实际上都富含看不见的脂肪,糖和盐。谷物的更好选择是纯麦片,纯燕麦,您可以在其中添加新鲜的水果和坚果来增加风味!

早餐错误3

落水吃额外的食物:

有一个普遍的神话,就是说重食可以在清晨食用,而且不会转化为脂肪。这不是真的。如果你用它来分层 额外的黄油勺,或带有巧克力奶昔和焦糖咖啡的蛋黄酱三明治。.那么,没有人能拯救您,让早餐成为您一生中最大的噩梦!

简而言之,如果您吃一顿健康的早餐,可以获得无数的好处,但即使是最轻微的错误也会使您的日粮营养倒挂!

除了健康的早餐,别忘了每天喝大量的水和锻炼身体!!并记住,如果您不照顾自己的身体,谁会呢?

希望您发现这些早餐小贴士有用!

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