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在家减肥的4种简单方法

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在家减肥的4种简单方法

大家好!!!

你们当中有多少人想要像人物一样的梦想,却没有时间走出家门?对于大多数家庭妻子来说,这可能是一个普遍的问题。做饭,打扫卫生,孩子和其他义务可能不允许您走出来上健身房。而且即使您有时间也没有设备。好吧,我对你们所有人都有答案!

在家减肥的4种简单方法

这些方法超级简单,让我们看看如何!

走路在家

这是莱斯利·桑松(Leslie Sansone)提出的。她的DVD在家里走路时风靡一时。许多人声称通过跟随她的DVD失去了重量。莱斯利(Leslie)在过去的20年中一直在这样做,并已成功地帮助了很多人。最好的部分是,它不会因手臂抬高,向前和向后移动,停留在一个位置并进行快速行进而感到无聊。如果您不能出去运动,那就在自己的家中舒适地运动吧!如何通过步行减肥 这里 Leslie Sansone在家步行计划的评价 这里.

间歇训练

间歇训练 是一种不连续的体育锻炼,涉及从低到高强度的运动锻炼以及休息或缓解时间。您可以在此处详细阅读。因此,您无需任何健身设备即可在家中进行间歇训练。它可以是具有不同强度,低强度阶段或休息阶段(包括在一个地方行进)的各种跳动的例程。间隔训练可促进新陈代谢,并有效增强心血管健康。练习中的变化是什么使 间隔 训练有趣。

苏里亚·纳马卡尔斯

瑜伽将助您一臂之力!您只需要一块瑜伽垫和坚强的意志。 苏里亚·纳马卡尔斯是我们文化和传统中不可或缺的一部分,始终处于健身的最高境界。它可以抗击疾病,并有助于同时减少多余的脂肪。您可以在家中舒适地进行操作。最好是清晨空腹地做。 12种体式或姿势完成一轮 苏里亚·纳马卡塔尔。每天都可以执行以下操作:

  • 身体的内脏功能更好。
  • 帮助对抗失眠。
  • 使心灵平静下来,放松身体。
  • 对妇女的月经周期有益,也可以简化分娩。
  • 促进血液循环,促进头发生长,防止头发问题。
  • 帮助减少躁动和焦虑。
  • 增强力量和精力。

无需设备即可进行简单练习

您可以在家中舒适地进行一些练习。最初从下面的一些内容开始。第二天,过度劳累会导致肌肉酸痛! (个人经验…)

  • 俯卧撑-他们倾向于抬高胸部,肩膀,三头肌,背部和腹部。除了男人的版本,您还可以做女孩的版本,该版本也涉及膝盖。
  • 深蹲-非常基本的健身运动。它可以同时在多个部分上工作。
  • 仰卧起坐-这样做是为了增强腹部肌肉。
  • 刺:在弓步中,一只腿向前放置,弯曲的膝盖和脚平放在地面上,而另一条腿置于后面。
  • 引体向上-需要完成这些操作以构建上身,以便您可以轻松提起物体。

 希望您发现我的合并列表有用。因此,要负责并保持健康。

您知道在家减肥的更多方法吗?

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