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今冬不容错过的4种健康食品!

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您不应该错过的4种健康食品 冬季!

大家好!!!!!

冬天来了,这是躲在毯子下,and一口温暖的咖啡的最佳季节。当外面全是雾蒙蒙的苍凉时,您甚至都不想起床。冬季可能会有点令人沮丧,因为阳光较少,但是您应该学会每个季节都喜欢。记住,“如果冬天来了,春天会远吗?”不,我们不在这里讨论哲学!这篇文章重点介绍适合本季节的健康食品!让我们来看看今年冬天不容错过的4种健康食品!

自己看看它们。

1) 石榴今年冬天,四种健康食品之一!

从心脏健康的角度来看,吃新鲜的石榴或喝果汁是一件真正的好事。与其他果汁相比,石榴汁富含抗氧化剂。只喝一杯这种果汁可以帮助预防 自由基 氧化低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。氧化的LDL会在动脉中形成斑块。那些患有心肌缺血的人会发现石榴汁有助于改善流向心脏的血液。心肌缺血是一种严重的心脏病,由于通向心脏的动脉被阻塞,心脏的氧气供应受到损害。

2) 绿叶蔬菜

在冬季,您会发现周围有很多绿叶蔬菜。在这个季节,您会得到各种各样的果岭。叶菜类蔬菜富含维生素A,维生素C和维生素K。芥末类蔬菜尤其是叶酸的极佳来源,应将其用于育龄妇女和怀孕妇女,以避免婴儿出生缺陷。 。因此,将绿色添加到热汤中,并放入沙拉中。

3)柑橘类水果是4种健康食品的必备品,今年冬天您不容错过!

如果您想在这个冬天为您的心情增添些许生气,请不要忘记吃柑橘类水果,例如柠檬,橙子,葡萄柚和酸橙。您必须知道,柑橘类水果富含 维生素C。 仅一种中等大小的橙即可为您提供100%的维生素C。除维生素C之外,柑橘类水果还含有丰富的黄酮类化合物,这些水果中的主要类黄酮是橙皮苷,众所周知,橙皮苷可提高胆固醇(HDL)和降低不良胆固醇(LDL)以及甘油三酸酯。

4) 土豆

马铃薯是白色淀粉,因此声誉不佳,因为它们与 白面包或白米饭。 但是将淀粉部分放在一边,您应该知道土豆是具有多种有益营养素的完整食品。马铃薯是增强维生素(例如维生素C和维生素B6)免疫力的重要来源。马铃薯满足人体25%的维生素C和29%的维生素B6的需求。

土豆也是叶酸的丰富来源,如上所述,对于育龄妇女而言,它们是必不可少的。中等大小的马铃薯也提供4克纤维。如果偶然遇到紫色土豆,对您有好处,因为它们富含花青素,这些花青素是抗氧化剂,从降低罹患癌症和心脏病的风险到减轻体内炎症等多种健康益处。

土豆是有营养的,但这并不意味着您就吃薯条ðŸ〜›。如果您真的想获取它们的营养,请将它们烤或烤。

那么,你们都准备好拥有今年冬天不容错过的4种食物吗?

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