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3大技巧青少年应该尝试快速减肥

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3大技巧青少年应该尝试快速减肥

十几岁的时候,减肥应该是您的重中之重。繁忙的学习时间和电视,Facebook / 推特,智能手机等其他事物分散了您的注意力 照顾好自己的身体.

青少年应该尝试的3个重要秘诀

肥胖在各个方面都会对您造成极大伤害。您将对自己的身体过于自觉,并会吸引其他人(尤其是同年龄段的人)的很多负面评论。除了损害您的自信心外,它还可能以您的方式带来很多健康风险。从长远来看,过多的脂肪可能会对您造成极大伤害,研究表明,由于与肥胖相关的普遍负面含义,顶尖公司仍然不愿雇用肥胖者。您应该查看以下提示,这些提示可以帮助您以正确的方式减轻体重。

适当的营养

适当的营养极为重要,许多青少年常常会吃错东西。人们普遍认为,如果消耗更少的卡路里,则可以减轻体重。确实如此,但您不应超出限制以减少卡路里。您需要知道,吃的越少,最终燃烧掉的卡路里就越少。如果你 消耗更少的卡路里 超过身体正常运作所必需的,最终将导致您筋疲力尽和生病。

  • 希望减轻体重的男性的平均卡路里范围是2100卡路里。
  • 对于女性而言,它的热量约为1500卡。

体力活动

这是至关重要的,因为您不能仅通过健康饮食成功地减轻体重。燃烧的卡路里越多,减肥的重量就越大。青少年时期,您应该在生活中增加健美操,有氧运动或体育锻炼。您也可以参加远足等有趣的活动。通过健康饮食补充这些活动,包括 很多鱼,家禽和乳清蛋白。

在训练时,您还应该喝大量的水,以防止脱水。高水摄入量也可以清除系统中的毒素。还要多喝柠檬水和果汁,这些水可以为您的身体提供维生素C和其他必需品,但要注意其中的糖分含量。

有纪律的生活方式

减肥需要您付出很多努力,您应该努力使它成功。您需要保持有纪律的生活方式,以健康的方式减肥。除非您有适当的生活方式,否则您将无法坚持 你的运动习惯 –可能包括的任何内容。您至少需要8个小时的睡眠才能补充能量并为身体的细胞补充能量。减少诸如玩视频游戏,与人聊天,浏览互联网,通过Twitter和Facebook进行社交以及看电视等活动。这些活动仅燃烧少量卡路里。

您在此类活动上损失的时间越长,燃烧的卡路里就越少。确保:

  • 您有一定的睡眠和唤醒时间,并每天保持。
  • 专注于身体的大肌肉区域,以减轻体重。拥有完美比例的色调良好的身体会吸引人们朝向您,并使您更受欢迎,从而改善您的自信心和社交生活。 ðŸ™,

希望您发现青少年应该尝试的以下3个秘诀,以快速有效地减肥。

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