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2天排灯节排毒挑战-2天减2公斤

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2天排灯节排毒挑战-2天减2公斤

大家好,

希望大家有一个伟大的排灯节。祝大家新年快乐。十月份开始一直是印度的节日时,我们都倾向于吃甜食,辣味和pakka卡纳又名poori胆囊,poori aaloo,halwa,kheer,什么不是。我已经流口水了,叹气!

在锻炼过程中增加1-2公斤的体重是很常见的 排灯节,所以我们想为什么不排灯节后要进行两天排毒,以摆脱这个节日的负担。这2天排毒可以让您减轻1-2公斤的体重。如果您有腹胀问题,请按照以下计划进行,我们向您保证 腹胀 会减少!

2天排灯节排毒是基于低热量的意识形态。每天最多限制卡路里为1000。这不是可持续的饮食,也不是改变生活方式的饮食,我们不建议长期使用。当你想清理你的系统,并摆脱最近获得了重量的低热量的计划工作最适合的1-3天一个非常短期的。因此,请遵循这些排毒计划仅2天。

基本准则

由于伊塔€™的低热量排毒计划,请避免热量密度高的食物。坚持计划以获得最佳结果。如果您需要更换任何食物,寻找在同一类别的选择。例如,如果您没有蓝莓 冰沙,请使用草莓,而不要使用鸡汤。

做的

  • 在这两天中,尽量多吃生食。少做饭是必经之路。
  • 避免在烹饪中使用油(如果您不能不吃一顿饭就不能食用)。 酥油,油,黄油,奶油等应尽可能少,因为它们都是热量丰富的食品。
  • 必须至少喝3升水。
  • 仅低脂,不允许食用含糖食品。
  • 增加 抗氧化剂 摄入2天。尽可能多喝绿茶。
  • 早餐应该是一天中最重的,晚餐应该是一天中最简单的。
  • 吃早饭
  • 使用低脂凝乳制成冰沙。最好的方法是在家里准备酸奶,配以调和或双调的牛奶。

不要

  • 一天中不要多次检查体重。
  • 请在2天之内没有垃圾。不允许使用饼干,三明治,生面包等。也没有外面的食物!
  • 2天无谷物。请记住,排灯节期间您吃了很多糖果,这两天可以帮助您达到排灯节之前的体重!

行使

由于卡路里摄入限制为2天,因此必须将运动限制为轻快 步行 30分钟。

睡觉

睡眠时间为8小时。给您的身体足够的休息以使自己恢复活力。

我们将发布第一天的排毒计划 明天在 早上9点。它是 星期日 明天,如果您希望可以开始 明天 本身。如果您需要购买相关的杂货,则可以开始 在星期一 并计划排毒 星期一星期二。 IWB团队将提供全力支持,直到 星期三,这样一来迟到的人也可以从中受益

敬请关注!如有任何疑问,请随时提问。

干杯!

塔伦

希望你能参加这个挑战!

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