吃甜菜根的15个好处

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甜菜根贫血

吃甜菜根的15个好处

红色甜菜根在人群中广为人知。每个人都知道它有多健康。吃甜菜有很多健康益处,主要是因为它含有钾,镁,铁,维生素A,维生素B6,维生素C,碳水化合物,蛋白质,抗氧化剂,叶酸和纤维。

吃甜菜根的15个好处

您知道果汁比煮熟的甜菜根有更多好处吗?许多人可能不喜欢甜菜,但它是铁的重要来源,可以为您的健康做很多有益的事情。它被认为是超级食品。因此,让我们今天检查甜菜根的健康益处。

甜菜根的营养价值

营养价值:

甜菜根汁包含各种矿物质,氨基酸,抗氧化剂,维生素等。

甜菜根减肥

吃甜菜根的15大好处:对健康的好处

1.控制血压:

甜菜根富含硝酸盐,当与舌头接触时会形成亚硝酸盐和一氧化氮。这两个成分加宽了动脉并降低了血压。每天只需500克甜菜根就可以在6小时内降低血压。此外,血压越高,下降率越大。是不是很棒!

2.对于孕妇:

甜菜根在怀孕期间会提供额外的能量。叶酸含量高,有助于母亲子宫中孩子的脊髓形成。

3.糖尿病:

甜菜根含有无脂,低糖的糖 卡路里,并且具有中等血糖指数。该指数意味着它会将糖缓慢释放到血液中。因此,这可以保持血液中的低糖水平。

4.防止形成斑块和不良胆固醇:

甜菜根中大量存在可溶性纤维,类黄酮,甜菜碱。 Betacyanin是一种由于我们看到深红色而产生的颜色。这样可以减少LDL或不良的胆固醇,也不会使其沉积在动脉中,从而防止了斑块。

5.治愈贫血:

甜菜根中存在的铁有助于血凝素的形成,从而输送氧气和 营养素 到身体的不同部位。

6.预防骨质疏松症:

二氧化硅有助于人体吸收钙。这存在于甜菜根中,因此可以预防骨骼问题或骨质疏松症等疾病。

7.增强能量:

甜菜根中的硝酸盐含量有助于扩张动脉,从而使氧气易于传输到人体的各个部位,从而为人体提供能量。它还包含大量的铁,这也可能是增加能量的原因。因此,在疲劳的一天结束时喝一杯这种果汁可以增强您的精力。

8.预防癌症:

它可以防止癌细胞或肿瘤’身体的成长。甜菜根中的甜菜青素可减少癌症患者,尤其是乳腺癌和前列腺癌患者的细胞生长,最高可达12.5%。

9.提高脑力:

如上所述,甜菜通过提供氧气和营养来帮助增加能量。同样,它有助于增强脑力并改善其功能。

10.健康的胃:

甜菜中存在的高可溶性纤维含量有助于清理结肠和胃,调节肠蠕动。

11.减慢痴呆症和阿尔茨海默氏症的进程:

甜菜中的硝酸盐有助于对抗痴呆症,也有助于阿尔茨海默氏症延缓病情发展。血液中的一氧化氮会增加流向大脑的血液,从而改善其功能。

12.老化:

抗氧化剂 甜菜根中的维生素可防止细胞损伤和DNA损伤,并从体内清除受损和老化的自由基,从而延缓衰老。

13.消化:

它改善了消化并调节了 代谢。它还可以平衡胃酸水平低的人的胃酸度。

14.杠杆排毒:

甜菜汁可以排毒肝脏并刺激其功能。它还通过保护肝脏和胆管来改善肝脏,肾脏和膀胱的功能。

15.健康的头发:

人们认为,甜菜中的类胡萝卜素可以改善头发的质量,厚度和光泽,并且还可以抵抗头皮屑,尽管这种方法尚未得到临床证实。但是,临床证明,它可以改善血液循环,从而可以促进头发的生长。目前存在的二氧化硅还可以支持它改善头发的光泽和健康。

副作用:

尽管我们分享了吃甜菜根的15好处,但是如果吃得过多,尿液可能会变成粉红色,通常被误认为是血液。

甜菜根中含有草酸盐,当肾脏结石形成钙时,应从饮食中减少草酸盐。每天仅喝一杯甜菜根汁就可以为您带来以上列出的所有好处,例如非常常见的血压,糖尿病,能量,消化等。记住,果汁比煮熟的食物更有益处。所以很容易喝。如果您无法在家中制作,请尝试直接投资市场上​​现有的果汁。

吃甜菜根有这些好处吗?

图片来源– 1, 2

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17条评论

  1. 我从小时候就患有铁缺乏性失语症,医生建议我用甜菜根代替药,每天我喝2杯含有甜菜根和一些胡萝卜的果汁,血红蛋白的百分比从6克增加到8克至10克。但是我讨厌甜菜根-

    • Sravanthi,我的与您的情况相同。我也不要’t喜欢甜菜根的味道,但是我需要,所以别无选择。尝试每天吃1个石榴,这也会使您的HB保持升高。

      • 用粗糖代替糖。我妈妈必须进行子宫切除术,铁很低。 Doc给了她药,并要求她在15天之内来。友好的护士要求她不要吃药,而要用普通的粗糖代替她的饮食中的糖。她做到了,在7天内HB升高,可以进行手术了。自从她的成功故事以来,我一直在用粗话,现在我的HB一直很高。

  2. 塔鲁..-我有食谱。在切碎机中,如果您愿意,将甜菜根,辣椒胡萝卜婴儿玉米角菜芽..一起剁碎-用作三明治馅料或煎蛋馅料。

  3. 很棒的文章……我喜欢阅读您的文章,因为您的写作风格太好了,对我们所有人都非常有帮助….

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