吃甜菜根的15个好处

红色甜菜根在人群中广为人知。每个人都知道它有多健康。吃甜菜有很多健康益处，主要是因为它含有钾，镁，铁，维生素A，维生素B6，维生素C，碳水化合物，蛋白质，抗氧化剂，叶酸和纤维。

您知道果汁比煮熟的甜菜根有更多好处吗？许多人可能不喜欢甜菜，但它是铁的重要来源，可以为您的健康做很多有益的事情。它被认为是超级食品。因此，让我们今天检查甜菜根的健康益处。

甜菜根的营养价值

营养价值：

甜菜根汁包含各种矿物质，氨基酸，抗氧化剂，维生素等。

吃甜菜根的15大好处：对健康的好处

1.控制血压：

甜菜根富含硝酸盐，当与舌头接触时会形成亚硝酸盐和一氧化氮。这两个成分加宽了动脉并降低了血压。每天只需500克甜菜根就可以在6小时内降低血压。此外，血压越高，下降率越大。是不是很棒！

2.对于孕妇：

甜菜根在怀孕期间会提供额外的能量。叶酸含量高，有助于母亲子宫中孩子的脊髓形成。

3.糖尿病：

甜菜根含有无脂，低糖的糖 卡路里，并且具有中等血糖指数。该指数意味着它会将糖缓慢释放到血液中。因此，这可以保持血液中的低糖水平。

4.防止形成斑块和不良胆固醇：

甜菜根中大量存在可溶性纤维，类黄酮，甜菜碱。 Betacyanin是一种由于我们看到深红色而产生的颜色。这样可以减少LDL或不良的胆固醇，也不会使其沉积在动脉中，从而防止了斑块。

5.治愈贫血：

甜菜根中存在的铁有助于血凝素的形成，从而输送氧气和 营养素 到身体的不同部位。

6.预防骨质疏松症：

二氧化硅有助于人体吸收钙。这存在于甜菜根中，因此可以预防骨骼问题或骨质疏松症等疾病。

7.增强能量：

甜菜根中的硝酸盐含量有助于扩张动脉，从而使氧气易于传输到人体的各个部位，从而为人体提供能量。它还包含大量的铁，这也可能是增加能量的原因。因此，在疲劳的一天结束时喝一杯这种果汁可以增强您的精力。

8.预防癌症：

它可以防止癌细胞或肿瘤’身体的成长。甜菜根中的甜菜青素可减少癌症患者，尤其是乳腺癌和前列腺癌患者的细胞生长，最高可达12.5％。

9.提高脑力：

如上所述，甜菜通过提供氧气和营养来帮助增加能量。同样，它有助于增强脑力并改善其功能。

10.健康的胃：

甜菜中存在的高可溶性纤维含量有助于清理结肠和胃，调节肠蠕动。

11.减慢痴呆症和阿尔茨海默氏症的进程：

甜菜中的硝酸盐有助于对抗痴呆症，也有助于阿尔茨海默氏症延缓病情发展。血液中的一氧化氮会增加流向大脑的血液，从而改善其功能。

12.老化：

抗氧化剂 甜菜根中的维生素可防止细胞损伤和DNA损伤，并从体内清除受损和老化的自由基，从而延缓衰老。

13.消化：

它改善了消化并调节了 代谢。它还可以平衡胃酸水平低的人的胃酸度。

14.杠杆排毒：

甜菜汁可以排毒肝脏并刺激其功能。它还通过保护肝脏和胆管来改善肝脏，肾脏和膀胱的功能。

15.健康的头发：

人们认为，甜菜中的类胡萝卜素可以改善头发的质量，厚度和光泽，并且还可以抵抗头皮屑，尽管这种方法尚未得到临床证实。但是，临床证明，它可以改善血液循环，从而可以促进头发的生长。目前存在的二氧化硅还可以支持它改善头发的光泽和健康。

副作用：

尽管我们分享了吃甜菜根的15好处，但是如果吃得过多，尿液可能会变成粉红色，通常被误认为是血液。

甜菜根中含有草酸盐，当肾脏结石形成钙时，应从饮食中减少草酸盐。每天仅喝一杯甜菜根汁就可以为您带来以上列出的所有好处，例如非常常见的血压，糖尿病，能量，消化等。记住，果汁比煮熟的食物更有益处。所以很容易喝。如果您无法在家中制作，请尝试直接投资市场上​​现有的果汁。

吃甜菜根有这些好处吗？

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