无法失去腹部脂肪的11个原因

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无法失去的11个原因 腹部脂肪

大家好!!

你定期去健身房吗?好。但是,您无法从腹部失去脂肪。想知道您哪里出错了?别担心,帮助随时可用。以下列出了您不减少腹部脂肪的可能原因。

1.变老

老年妇女-随着年龄增长体重

随着年龄的增长,您体内的新陈代谢速度会下降。男人和女人都会发生这种情况。妇女还必须面对更年期,如果她们在更年期后体重增加,则主要是在肚子上。因此,年龄因素在防止腹部脂肪的流失。

2.做错运动

在健身房流汗是件好事,但是您在做正确的锻炼吗?仅做有氧运动不会帮助减少腹部脂肪。它必须与重量/力量训练相结合。通过力量训练,您的肌肉质量将增加。 卡路里 被肌肉而不是脂肪燃烧。身体中更多的肌肉将帮助您燃烧更多的卡路里!

3.食用太多加工食品

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在系统中放入太多处理过的东西?嗯,这也许就是为什么您的腹部脂肪似乎没有减少的原因。吃加工食品会阻碍您腹部脂肪的减少。如果您吃新鲜的水果,蔬菜和粗粮,您将有更多 抗氧化剂 在您的系统中防止腹部脂肪。

4.食用错误的脂肪

如果您摄入大量的饱和脂肪(存在于肉类和奶制品中),可能会导致更多的腹部脂肪。相反,如果您吃单不饱和脂肪(存在于橄榄油和鳄梨中), 欧米茄3s 这些脂肪具有抗炎作用,对您的身体有益。但是您需要谨慎食用脂肪(甚至是健康脂肪),因为它们的热量很高,并且会增加体重。适度是关键!

5.锻炼不是’t challenging

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您的锻炼需要更具挑战性。在一项研究中发现, 高强度锻炼 将帮助您减少腹部脂肪。通过高强度锻炼,您将在更少的时间内燃烧更多的卡路里。听起来很诱人,对吧?因此,放弃低强度的锻炼,而接受高强度的锻炼!

6.做错运动

无法减少斑点。即使您整天都在做仰卧起坐,也无济于事。尝试进行利用核心肌肉的功能锻炼。这种涉及肌肉的运动有助于以更高的速度燃烧卡路里。

7.压力

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工作压力,家庭问题……。 强调 似乎从未离开我们!更糟的是,如果您承受压力,则很难减肥。多亏了压力荷尔蒙“皮质醇”,它增加了您体内的脂肪量。较高水平的这种压力激素与增加腹部脂肪有关。解决方法是尝试减轻压力的方法。

8.睡眠不足

一项研究发现,如果您 睡觉 每晚少于五个小时,体重增加的机会就会更多。平均而言,建议成年人每天至少睡七个小时。

9.你是苹果形的

如果您的身体倾向于堆积在中部而不是大腿和臀部周围的体重,则说明您是苹果形的。这种情况使减肥变得困难,但并非不可能。最好咨询您的医生。

10.您有PCOS

如果您有PCOS,减肥将很困难。最好的选择是咨询医生。

11.你没有动力

减少腹部脂肪绝不是开玩笑。您需要有适当的评分者严格的饮食习惯,并且必须进行高强度锻炼。对于所有这些,都需要有根深蒂固的信念和动力才能实现这一目标。如果您缺乏这种感觉,减肥将很困难。

您能谈谈无法减掉腹部脂肪的11个原因吗?

压力–如何减掉腹部脂肪,检查一下 这里

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