西兰花对健康的11个好处

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爱它还是恨它,但是你需要它!那’西兰花的故事。

西兰花对健康的11个好处

在开始吹牛西兰花之前,先看一下下面的营养表–

西兰花对健康的11个好处

让’现在开始吹牛-

 1.帮助各种身体功能

西兰花富含钾。钾非常重要 养分 健康的神经系统,正常的肌肉生长和适当的脑功能所必需。

2.骨骼健康

西兰花含有高水平的钙和维生素K。现在,钙对于预防骨质疏松症和良好的骨骼健康非常重要。维生素K在体内具有与钙相同的功能。

3.高蛋白

一杯西兰花的蛋白质与一杯米饭或玉米一样多,一半 卡路里。现在’s the Best deal 🙂

4.调节血压

西兰花含有大量调节血压的镁和钙,因此所有BP患者均应在饮食中包括西兰花。

5.抗氧化性能

我们将维生素C与柑橘类水果相关联。但是西兰花含有维生素C的RDA,这是一种抗氧化剂。这可以防止我们在变化期间感染感冒和其他微小的轻微感染。西兰花还含有类胡萝卜素叶黄素,玉米黄质和β-胡萝卜素,它们是重要的抗氧化剂

6.减轻皮肤伤害

西兰花可修复由于糖尿素引起的皮肤损伤,从而帮助皮肤自我修复。因此,皮肤’吃西兰花可改善自我修复能力。

7.心脏健康

Broccolli含有类胡萝卜素叶黄素,可防止人体中动脉的增厚,最终有助于对抗心脏病和中风。西兰花中的Fomate和B6还可降低心脏病发作和中风的风险。

8.高纤维

西兰花纤维含量高。这只是意味着更好的消化,没有便秘,低血糖和没有渴望。 

9.眼睛健康

西兰花含有形成视网膜的维生素A。视网膜负责色觉。

10.帮助维生素D缺乏症

西兰花可以帮助解决维生素D缺乏症的流行。如果您缺乏维生素D和说话 补品,请确保饮食中包括西兰花以更好地吸收。

11.抗炎,抗氧化和解毒特性

Brocolli是迄今为止具有抗炎作用的少数食物之一, 抗氧化剂,并具有排毒特性。花椰菜可以抗癌–膀胱癌,结肠癌,乳腺癌,前列腺癌和卵巢癌。 

注意–如果您正在服用血液稀释药物,则Brocolli可能会干扰它们。

图片来源– 1

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5评论

  1. 我患有甲状腺疾病,(在英国)如果您患有甲状腺疾病,他们会请您远离西兰花和菜花…. and also cabbage…但我爱死这些蔬菜…. hmmmm….

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