揭穿10个睡眠神话

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10 睡觉 神话被揭穿

大家好!!

睡觉!当您远离大祸患时,那段幸福的休息时光!!

一直在做研究以更多地了解睡眠。睡眠与某些神话有关。当前的科学研究揭穿了这些神话。看看,您可能也会相信一点都不对的事情。

神话破灭

误解1:睡觉是一种被动的活动

真相:睡眠被认为是休息和节约能量的时期。与普遍的看法相反,睡眠时大脑处于活跃状态。当我们睡觉时,我们内部有几个过程。人体分泌生长激素和催乳激素,这对于维持健康的免疫系统至关重要。做梦对大脑健康也至关重要。

误区二:老年人需要较少的睡眠

真相:通常的神话是,年龄越大,您所需的睡眠越少。的确,老年人经历了睡眠方式的破坏,但这是由于其他原因 健康 问题。

误区三:在 周末 你可以睡个好觉

真相:人们通常会分配周末来补偿工作日中错过的睡眠时间。因此,人们在星期六和星期日睡几个小时。研究表明,这种趋势可能不足以让您恢复忙碌的一周。这不是一个健康的趋势。您每天都需要适当的睡眠。

女人梦见睡觉

误解四:打S无害。

真相:事实是!如果您在夜间大声打sn,则可能是严重阻塞性睡眠呼吸暂停的征兆,如果未被诊断,则可能增加患高血压,中风和心脏病的风险!进一步了解摆脱打nor的方法 点击这里!

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误解5:安眠药不会造成伤害

真相:它们确实会造成伤害。安眠药是世界上最常用的处方药。最近的一项研究表明,普通的安眠药与更高的死亡机会有关。 癌症.

误解6: 看电视 让你入睡

真相:虽然您可能认为电视可以帮助您入睡,但研究还有其他事情要说。打开电视睡觉可能会导致很多健康问题。电视发出的蓝光停止了体内称为褪黑激素(一种睡眠激素)的激素的产生,使您感到机敏和清醒。

误解7:白天小睡不好

真相:西方世界的看法非常消极。人们在午睡时被称为懒惰。实际上,小睡可以改善您在工作场所的表现。午睡25分钟对您有益。

误区八:如果您失眠,请勿触摸咖啡

真相:如果您觉得自己 早上喝咖啡 影响您的晚安睡眠,那么您错了。咖啡中含有咖啡因,咖啡因的半衰期约为4至6小时。早上8点,咖啡因含量为200毫克的咖啡将在中午之前减半。但是,如果您在中午之后饮用含咖啡因的饮料,您可能会感到睡眠障碍。这纯粹是因为它会让您感到机警和清醒。

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误解9:如果您无法入睡,请安静地躺在床上

真相:如果您晚上无法入睡,请不要只是躺在那里。很自然地认为,躺在床上会让您最终入睡。这实际上会使您停止将床视为休息的地方。而是起身去尝试 深呼吸 要么 冥想。 即使听舒缓的音乐也是一个不错的选择。

误解10:少睡会变瘦

真相:研究表明,减少睡眠时间可能产生相反的效果。它会导致体重增加和肥胖。睡眠不足会破坏我们的饥饿荷尔蒙,使我们饮食过量。被剥夺睡眠的人会选择不健康的饮食。

希望这篇文章有助于揭穿睡眠神话!

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