10 睡觉 神话被揭穿
大家好！！
睡觉！当您远离大祸患时，那段幸福的休息时光！！
一直在做研究以更多地了解睡眠。睡眠与某些神话有关。当前的科学研究揭穿了这些神话。看看，您可能也会相信一点都不对的事情。
误解1：睡觉是一种被动的活动
真相：睡眠被认为是休息和节约能量的时期。与普遍的看法相反，睡眠时大脑处于活跃状态。当我们睡觉时，我们内部有几个过程。人体分泌生长激素和催乳激素，这对于维持健康的免疫系统至关重要。做梦对大脑健康也至关重要。
误区二：老年人需要较少的睡眠
真相：通常的神话是，年龄越大，您所需的睡眠越少。的确，老年人经历了睡眠方式的破坏，但这是由于其他原因 健康 问题。
误区三：在 周末 你可以睡个好觉
真相：人们通常会分配周末来补偿工作日中错过的睡眠时间。因此，人们在星期六和星期日睡几个小时。研究表明，这种趋势可能不足以让您恢复忙碌的一周。这不是一个健康的趋势。您每天都需要适当的睡眠。
误解四：打S无害。
真相：事实是！如果您在夜间大声打sn，则可能是严重阻塞性睡眠呼吸暂停的征兆，如果未被诊断，则可能增加患高血压，中风和心脏病的风险！进一步了解摆脱打nor的方法 点击这里！
误解5：安眠药不会造成伤害
真相：它们确实会造成伤害。安眠药是世界上最常用的处方药。最近的一项研究表明，普通的安眠药与更高的死亡机会有关。 癌症.
误解6： 看电视 让你入睡
真相：虽然您可能认为电视可以帮助您入睡，但研究还有其他事情要说。打开电视睡觉可能会导致很多健康问题。电视发出的蓝光停止了体内称为褪黑激素（一种睡眠激素）的激素的产生，使您感到机敏和清醒。
误解7：白天小睡不好
真相：西方世界的看法非常消极。人们在午睡时被称为懒惰。实际上，小睡可以改善您在工作场所的表现。午睡25分钟对您有益。
误区八：如果您失眠，请勿触摸咖啡
真相：如果您觉得自己 早上喝咖啡 影响您的晚安睡眠，那么您错了。咖啡中含有咖啡因，咖啡因的半衰期约为4至6小时。早上8点，咖啡因含量为200毫克的咖啡将在中午之前减半。但是，如果您在中午之后饮用含咖啡因的饮料，您可能会感到睡眠障碍。这纯粹是因为它会让您感到机警和清醒。
误解9：如果您无法入睡，请安静地躺在床上
真相：如果您晚上无法入睡，请不要只是躺在那里。很自然地认为，躺在床上会让您最终入睡。这实际上会使您停止将床视为休息的地方。而是起身去尝试 深呼吸 要么 冥想。 即使听舒缓的音乐也是一个不错的选择。
误解10：少睡会变瘦
真相：研究表明，减少睡眠时间可能产生相反的效果。它会导致体重增加和肥胖。睡眠不足会破坏我们的饥饿荷尔蒙，使我们饮食过量。被剥夺睡眠的人会选择不健康的饮食。
希望这篇文章有助于揭穿睡眠神话！
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