10分钟鱼食谱|Paleo Diet India

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鱼咖喱+古印度饮食

10分钟鱼食谱|Paleo Diet India

谁不喜欢快速食谱?我肯定会一直寻找快速食谱。在这里我们分享 10分钟古/ HPLC(高蛋白和低碳水化合物)鱼食谱 由于大多数人在努力解决体重问题,因此发现探索Paleo饮食友好食谱的麻烦很大。

鱼类/古/低碳水化合物高蛋白饮食:

我们大多数人都知道鱼是鱼的重要组成部分 古饮食 因为它’富含维生素,矿物质和欧米加3脂肪酸。牢记所有营养的优点,事实证明,鱼是低碳水化合物高蛋白,低碳水化合物/古饮食方式下所有节食者的最爱。

尽管许多人担心间接消耗汞,但会导致中毒,因此需要采取适当的预防措施。经验法则是,食物链中鱼的汞含量更高。这意味着,与大鱼类相比,小鱼类的汞含量通常较低。

简单的10分钟鱼食谱:

10分钟鱼食谱|Paleo Diet India

 

所需成分:

  • 3个大西红柿
  • 3-4瓣大蒜
  • 一小洋葱
  • 1个小绿辣椒
  • 巴沙鱼片切成小块(约200克)
  • 盐味
  • 红辣椒粉(根据口味)
  • 1汤匙椰子油/橄榄油(任何您喜欢的烹饪方法)
  • 小茴香种子1/2茶匙(可选)
  • 椰奶(200毫升)

方法和准备:

  • 第1步 –用搅拌机,西红柿,大蒜,洋葱和绿辣椒磨碎
  • 第2步 –在锅中加入椰子油,热时加入孜然种子
  • 第三步 –加入番茄和洋葱酱,煮3-4分钟。
  • 第4步 –加入椰奶,煮一分钟左右
  • 步骤5– 将鱼加到椰子和番茄咖喱中,让鱼煮4-5分钟。

无需花费任何时间即可制作此食谱,因为无需进行切割或切碎,您只需将所有东西都放入搅拌机中即可制成所有成分的糊状物,’是什么让我们在这种超级忙碌的生活方式中值得-

您可以在下面查看更多的Paleo / HCLF食谱:

16条评论

  1. 优秀的食谱!谢谢亲爱的分享!肯定会尝试…. 🙂
    顺便说一句,你没听错…。吃鱼后喝牛奶是有害的,因为在繁殖季节它们的身体化学物质发生变化,鱼体内存在的化学物质与牛奶发生反应,并可能引起皮肤问题。

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