1周减肥挑战饮食计划第5天

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1周减肥挑战饮食计划第5天

大家好,

第三天我们已经结束,希望大家至少减轻几百克。请分享您的减肥进度和经验,我等着他们。
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第1天和第2天饮食计划 这里,

第三天计划 这里

锻炼,规则,要做,不要 这里.

非素食者饮食计划-第4天

起床后,在温开水中加半个柠檬+ 6个杏仁。您也可以用苹果醋代替柠檬水。

早餐

低碳水化合物枯萎的菠菜和荷包蛋。这个食谱要用2个鸡蛋,这样您的肚子就饱了!

菠菜荷包蛋食谱上午中旬

4个核桃一半。您也可以喝茶或咖啡,但不加糖。您可以使用甜叶菊代替糖。

午餐

1大碗黄瓜番茄沙拉。不要跳过沙拉,这是强制性的。 1个 杂粮烤肉 +黄油鸡。混合燕麦和小麦粉一半,以准备杂粮烤肉。

小吃

花生沙拉。 仅使用30个花生。

晚餐

鸡蛋鸡白菜汤  要么 低碳水化合物高脂肪鸡肉..但是不要’不要忘记控制部分。如果只有汤,那就有两个大碗。

低碳水化合物汤食谱(1)上床时间

如果您饿了,请再喝一杯热牛奶。

素食主义者/素食主义者饮食计划–第4天

起床后,在温开水中加半个柠檬+ 6个杏仁。您也可以用苹果醋代替柠檬水。

早餐

1碗 燕麦豆

燕麦upma食谱

如果您是个鸡蛋厨师,请食用低碳水化合物的菠菜和荷包蛋。这个食谱要用2个鸡蛋,这样您的肚子就饱了!

上午中旬

4个核桃一半。您也可以喝茶或咖啡,但不加糖。您可以使用甜叶菊代替糖。

午餐

1大碗黄瓜番茄沙拉。不要跳过沙拉,这是强制性的。 1个 多谷物烤肉 + 1大碗炒蔬菜+ 1小杯豆腐。准备菜肴时使用较少的油,使用不粘锅具。混合燕麦和小麦粉一半,以准备杂粮烤肉。

使用豆类,花椰菜,胡萝卜,豌豆,–您喜欢的所有蔬菜或 莲lotus炒。简单来说,这道菜叫做混合蔬菜。

莲root炒食谱小吃

花生沙拉。仅使用30个花生。

健康花生沙拉蛋白质食谱晚餐

1大碗黄瓜番茄沙拉。不要跳过沙拉,这是强制性的。 1大碗午餐中剩余的炒蔬菜炒菜和1小碗绿蒙太尔。您可以在炒菜上撒上柠檬,好吃!

低碳水化合物穆格达尔沙拉上床时间

如果您饿了,请再喝一杯热牛奶。

素食主义者饮食计划

如果您是纯素食主义者或希望吃纯素食开始减肥,请遵循此步骤 纯素食饮食计划.

请务必遵循广泛的指导原则以遵循给出的计划 这里.

干杯!

塔伦

希望您觉得这个饮食计划有用!

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